今回は、美と健康についてお伝えします。

誰もが「将来、介護で迷惑をかけたくない」「いつまでも元気でいたい」と願うものですよね。美と健康は別物と思われがちですが、２つは一体だといえます。例えば、「肌は内臓の鏡」といいますが、実際に元気な人は肌艶もよいものです。

美と健康を実現するには、５つの要素（食事・運動・睡眠・メンタル・美容）からアプローチすることが大切です。

まずは食事面。毎日必ず何リットルもの水を飲む、という人がいますが、警鐘を鳴らす医師もいます。水分を取りすぎると胃の働きが低下して、全身の不調を招くそうなのです。

美容面では、顔のムクミやたるみ、乾燥肌へとつながります。喉が乾いたら、常温の水を少しずつ飲むのが基本です。

続いて、運動。美と健康には、激しい運動よりも適度な運動がよいとされています。激しい運動は、老化やあらゆる病気の元である「活性酸素」を大量に生み出すためです。日頃運動していない中高年の場合は、ランニングよりもウオーキングがおすすめですね。

睡眠が大事なことは言うまでもありません。ぐっすり眠る鍵は、睡眠ホルモンのメラトニン。これは活性酸素を除去する、最強のアンチエイジング物質でもあります。寝る直前に歯磨きすると減少するそうなので、就寝の30分前には歯磨きを済ませましょう。

メンタルヘルスも重要。最近は男性にもアロマが人気ですが、中でもラベンダーの精油はストレスをやわらげる効能があります。

メンズブランド・THE　FUTUREの「マスクスプレー（ラベンダー＆ローズマリー）」（８９０円）にはラベンダーの精油が配合されています。マスクにスプレーすれば気分がスッキリするうえに、除菌や消臭もできます。

最後に美容ですが、炭酸系の入浴剤を入れてゆっくり入浴するのがおすすめ。血行がよくなり、肌や髪にも好影響があります。いろいろな種類があるので、ドラッグストアで見てみましょう。

美と健康に留意して、長い人生を楽しんでください。