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「男の活力」の源である男性ホルモン(テストステロン)。その減少に伴って生じる中高年男性特有の症状・病気について、原因や兆候、治療法や予防法を専門医と専門家に解説してもらいます。

テストステロン補充療法で心身に活力を!「費用」「副作用」など気になるポイントも解説

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テストステロン補充療法で心身に活力を!「費用」「副作用」など気になるポイントも解説

確実にテストステロンを増やしたい場合は、補充療法に勝る方法はありません。しかし、補充療法を試してはみたいけど、ハードルが高そうで踏み出しにくいと感じている人も少なくないでしょう。本記事では、テストステロンの補充の方法や効果についてはもちろん、費用面や副作用など気になる部分についても取り上げていきます。補充療法に定評のある病院・クリニックも紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

音楽でテストステロン値を高めることはできる?

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音楽でテストステロン値を高めることはできる?

筋トレ中や通勤中・休日など、さまざまな場面で生活を彩る音楽。普段何気なく耳にしている音楽も、実はテストステロン分泌に影響を与えるもののひとつです。本記事では、論文を参照しながら音楽とテストステロン分泌の関係性をご紹介します。

ストレスでテストステロンを下げないための方法

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ストレスでテストステロンを下げないための方法

中学生の頃を思い出してみてください。すでにヒゲが生えた大人みたいな顔をした同級生もいれば、ゆで卵のようにツルッとした小学生みたいな同級生もいたと思います。不良タイプや優等生タイプ、体育会系やオタクタイプ…。同じ年齢の中学生でも、いろいろなタイプの生徒がいたはずです。

過激な糖質制限は男性のエネルギー源・テストステロンを下げる

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過激な糖質制限は男性のエネルギー源・テストステロンを下げる

いまや世界中で肥満は健康上の大きな問題となっています。日本でも40〜74歳の人に行われる「特定健診」でウエストのサイズを測ります。肥満は脳卒中や心筋梗塞のリスクを高める糖尿病や高血圧などの生活習慣病を合併しやすく、医療資源を消費する度合いが高いとされているからです。

うつ病の裏にLOH症候群が隠れているかも?テストステロンアップで吹き飛ばそう

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うつ病の裏にLOH症候群が隠れているかも?テストステロンアップで吹き飛ばそう

現代の日本では就労者の3%がうつ、さらに1%の人が休職しているそうです。これだけでも大変な数字ですが、ストレスの強い職種ではもっと多くの人が休職しているのではないでしょうか。

マグネシウム+トレーニングでテストステロンを顕著にアップの研究結果

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マグネシウム+トレーニングでテストステロンを顕著にアップの研究結果

日本人は亜鉛に加えてマグネシウムが不足していると言われています。これは日本人の食習慣が欧米化したことで引き起こされたと考えられています。

ランニングはテストステロンを増やす?減らす?「ほどほどに」走るのが肝心

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ランニングはテストステロンを増やす?減らす?「ほどほどに」走るのが肝心

運動不足の解消や健康維持のため、ランニングを始めようという人のなかには、テストステロンのアップが目的の人もいるかもしれません。テストステロンにとっての大敵は運動不足やストレスです。しかし、ランニングは良いことばかりではありません。走り方によっては、テストステロンが減少してしまう可能性もあります。本記事ではそうした注意点も含め、ランニングとテストステロンの関係について掘り下げていきます。

驚きの研究結果、テストステロン高い人は「ウソがつけない」

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驚きの研究結果、テストステロン高い人は「ウソがつけない」

テストステロンはウソがつけないホルモンと呼ばれています。どういうことなのか、説明しましょう。ドイツのボン大学で行われた研究に興味深いものがあります。91人の若い男性をほぼ半分に分け、ひとつのグループにはテストステロンの塗り薬、もうひとつのグループにはプラセボ薬(偽薬)を塗って実験を行いました。

寝ながらテストステロンアップ!?高強度トレーニング「HIIT」法

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寝ながらテストステロンアップ!?高強度トレーニング「HIIT」法

前回に引き続き「HIIT」(高強度インターバルトレーニング)のメニューを紹介します。今回は寝た姿勢でできる運動です。寝ている姿勢では主に上半身のメニューが多くなります、前回紹介した太腿上げなども組み合わせて、全身を鍛えていきましょう。

テストステロンをアップするための高強度トレーニング「HIIT」

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テストステロンをアップするための高強度トレーニング「HIIT」

今回はHIIT(高強度インターバルトレーニング)のメニューの一例を紹介します。ここでは45秒間に高強度運動を行い、10秒間のインターバルを挟み、すぐに運動を再開、このルーティーンを6〜8回繰り返すHIITを取り上げます。

テストステロンアップに最適な運動法「HIIT」

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テストステロンアップに最適な運動法「HIIT」

中高年男性の活力を左右する男性ホルモン「テストステロン」を増やすのに最適な方法のひとつが「運動」です。筋トレだけでなく、運動全般がテストステロンにとっては非常に良いものです。

新感覚の精力メシ「ラムのキンタマフライ」お味は?

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新感覚の精力メシ「ラムのキンタマフライ」お味は?

公園の木々が紅葉し始めてきましたね。この季節をお腹からも感じようと秋刀魚や栗やカボチャのスイーツをついつい買い求めてしまいます。 そんな食欲の秋にふさわしいのかどうか分かりませんが、ちょっと新しい「食」の情報をお届けします。

水風呂・冷水シャワーでテストステロンが増える?論文をもとに解説

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水風呂・冷水シャワーでテストステロンが増える?論文をもとに解説

冷水浴や温冷交換浴に関する健康法は数多く紹介されていますが、テストステロン分泌にとっては残念ながら効果がないようです。それどころか、テストステロン値はむしろ減ってしまうことが確認されています。それでは、テストステロンにとって好ましい温度はあるのでしょうか。数多く行われている研究の論文をもとにご紹介していきますので、参考にしてみてください。

【実名入り】テストステロン減少で体力・気力低下のときにオススメの漢方薬

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【実名入り】テストステロン減少で体力・気力低下のときにオススメの漢方薬

東洋医学では、中高年男性に元気がなくなる現象を「腎虚」と呼んでいます。この腎虚に東洋医学がどのように対応しているのか紹介しましょう。 風邪やインフルエンザなどで数日寝込んで体力が衰えているときに、「力をつけよう!」と、いきなりステーキなどを食べる人はあまりいないでしょう。

活力アップへ「ネギ食」のススメ テストステロン増加にも期待

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活力アップへ「ネギ食」のススメ テストステロン増加にも期待

鍋のシーズンが到来すると、よく見かけるのが白菜。そして、次ぐ人気を誇っているのが「長ネギ」。このほか、ニラも主役級の具材になります。この「ネギ」と「ニラ」ですが、同じネギ類というほかにも共通点があります。それは、テストステロンの分泌にとって効果的な働きを持っていることです。

テストステロンを増やしたい!コンビニの食べ物ならなにを選ぶべき?

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テストステロンを増やしたい!コンビニの食べ物ならなにを選ぶべき?

「テストステロンを増やしたいけど、いつもランチはコンビニ食だし……」とお悩みの人も多いのではないでしょうか。実は、どの栄養・食材が必要なのかさえ把握すればコンビニランチでもテストステロンを増やす食事にできます。この記事では、テストステロンを増やすために有効な栄養・食品と、昼食の置き換え例をご紹介します。

「ハーブを楽しみながら生活に活力を」テストステロンを増やすハーブもある?

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「ハーブを楽しみながら生活に活力を」テストステロンを増やすハーブもある?

テストステロンを増やしたいと願う人にとっても、ハーブは有益なことをもたらす存在になってくれるのでしょうか。本記事では、ハーブとテストステロンの関係について紹介していきますので、参考にしてみてください。

驚愕!ストレス抱えた妊婦の男子はEDや鬱の可能性高い

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驚愕!ストレス抱えた妊婦の男子はEDや鬱の可能性高い

過度な緊張や精神的ストレスはテストステロン生成の大敵です。 男性の場合、テストステロンは主に精巣で作られますが、精巣に「作れ」と命令するのは脳の下垂体です。下垂体の上に視床下部という器官があります。これは感情や知覚など、さまざまな情報が集まってくる脳の中でも非常に重要な器官です。

果物でテストステロンを効果的に増やす!調理いらず、すぐにでも実践できる

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果物でテストステロンを効果的に増やす!調理いらず、すぐにでも実践できる

テストステロンの働きについての認識が広まった昨今、分泌を促すための食生活にも注目が集まっています。テストステロンの分泌にとって効果的な果物は意外と多くある一方で、食べると逆効果のフルーツも存在します。そこで本記事では、テストステロンと果物の関係について紹介していきます。

テストステロン量はストレスに影響されるって本当?

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テストステロン量はストレスに影響されるって本当?

テストステロンの分泌を増やすため、良かれと思ってしているその生活は、かえってテストステロン分泌を妨げている可能性があります。本記事では、性ホルモンであるテストステロンがなぜストレスの影響を受けるのか、日ごろから注意すべき点は何かについてご紹介します。